Ejercicios de Chan Si Gong

El devanado de seda o silk reeling  (pinyin chánsīgōng, Wade-Giles ch'an  ssu kung 纏絲功), también llamado devanando de seda de la energía chánsījìng (纏絲勁), se refiere a un conjunto de principios de movimiento del  neigong. Utilizados de manera destacada por los estilos Chen y Wu de taijiquan. 

El nombre se deriva del principio metafórico de "devanado de la seda del capullo de un gusano de seda" (sic). 

La acción de extraer la seda del capullo debe ser suave y  uniforme, sin jalones o cambios de dirección bruscos. Si se hace demasiado rápido la seda se rompe, si es demasiado lento se pega y se enreda.

Por lo tanto, los movimientos de chan si gong son patrones de movimientos continuos y cíclicos realizados a una velocidad constante con el "toque suave" de la extracción  de la seda.

El silk reeling o chan si gong se entrena en las posturas y en los movimientos de las formas, así como en el empuje de manos con un compañero (tui shou). Los movimientos de  chan si gong  del estilo Chen tienen su origen en el Dan Tian y trazan un patrón taijitu. Comenzando primero con el círculo exterior y luego añadiendo la "forma de lágrima" (cambiar de dirección rápidamente mientras se mantiene un movimiento suave) durante el cambio el peso de una pierna a otra; este movimiento a su vez unifica al resto de las articulaciones del cuerpo en un movimiento fluido, y en espiral.

Algunos de los ejercicios más comunes del chan si gong son:

• Una mano - Círculo frontal (zhengmian) (lado izquierdo y derecho)
• Dos manos  - Círculo Frente (manos como nubes)
• Una mano - Círculo Lateral (cemian) (lado izquierdo y derecho)
• Dos manos  - Círculo Lateral (shuang shou)

Una vez que estos se aprenden y se entienden,  se añade al entrenamiento el trabajo de pies (bu fa), caminado de lado, en diagonal, hacia adelante y atrás; ejemplo de esto desplazamientos son los siguientes movimientos:

• Caminar de lado con una mano (heng kai pu) – Circulo frontal (zhengmian) (lado izquierdo y derecho)
• Caminar  en diagonal (shaung – lu o quian jin bu) (lado izquierdo y derecho)
• Alternando las piernas al caminar en diagonal
• Caminar hacia adelante (shaung bu)
• Caminar hacia atrás (hou tui bu)
• Paso lateral con dos manos- Círculo frontal (Las manos como nubes - yun shou)

El texto original fue recuperado y adaptado de: http://en.wikipedia.org/wiki/Silk_reeling



A continuación se presentan ejercicios de chan si gong (silk reeling), éstos son básicos en el desarrollo de cualidades físicas, energéticas y técnicas en el estilo Chen.
Gran Master Chen Xiaowang en estos videos explica y muestra: Zheng mian chan si, Shuang shou chan si; y los desplazamientos Heng kai bu, Quian jin bu y Hou tui bu